「晨砲」能消除起床氣? 7個科學方法讓你早上心情更好


▲早晨來場火熱性愛,能分泌腦內啡,讓心情愉悅。(圖/取自librestock網站)

生活中心/綜合報導

「一日之計在於晨」,早上起床若能有好心情,一整天做事自然會比較順利,該如何讓自己有個愉快早晨呢?美國《赫芬頓郵報》(huffingtonpost)整理出以下7個經科學實驗證實的有效方法,讓你不再爲起床氣感到困擾,天天有好心情!

1.在家「賞花」
許多心理學家認爲,花朵和植物能帶給人們好心情,甚至增加安全感。可在餐桌上擺點新鮮花朵,或在家裏各處放些花朵裝飾,早上起來喝咖啡時,就不會滿肚子睡意和怨氣。

2.靠右側睡
有實驗證實,靠右側睡的人較常做美夢,也容易有睡飽的感覺,早上不會花太多力氣掙紮著下床;而靠左側睡的人,容易壓迫心髒、肺和胃部,影響身體循環,甚至較常做惡夢。

3.喝杯柳橙汁
早上喝柳橙汁好處多?不只顔色療癒,還富含維生素B6及葉酸,能有效對抗憂鬱心情。

4.早點睡
試著早點睡吧!睡眠充足能讓你起床時不那麼痛苦,而哈佛醫學院教授William D.S. Killgore更表示,缺乏睡眠,會降低你對有趣事物的敏銳度,甚至喪失幽默感。

5.無氧運動
早上起床沒那麼多時間運動?那就走個效率路線吧!暖身後開始做能短時間增加心跳與血液循環的無氧運動,深蹲、伏地挺身和跳躍都是不錯選擇,小心姿勢不正確會受傷喔!

6.別哭著入睡
「睡眠」有助於我們鞏固記憶、整理大腦資訊,生活中發生的一切事情,透過睡眠能更深植我們大腦中,所以如果你常難過、憤怒地入睡,隔天早上起來心情絕對會不好。



7.早晨來場性愛
除了無氧運動,性愛更能讓你和另一半分泌腦內啡,讓心情愉悅,心跳速度會大大提升,血液循環更流通,在這些生理現象作用下,心情自然會感覺變好了。


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